Người bệnh chỉ số huyết áp thấp ngoài việc sử dụng thuốc trị bệnh áp huyết thấp còn cần phải xây dựng khẩu phần ăn thích hợp mới có thể nhanh chóng ổn định được huyết áp. Vậy làm cách nào để xây dựng được thực đơn thích hợp cho người huyết áp thấp. Bài viết này sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này.

Huyết áp bao nhiêu là thấp?

Huyết áp được thể hiện cao hay thấp dựa trên các trị số áp huyết. Cho nên cách nhận biết một người có bị căn bệnh huyết áp thấp chính xác nhất là đo áp huyết. Áp huyết bao gồm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Nếu như sau khi đó cho ta kết quả là áp huyết tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương là 60mmHg thì có nghĩa bạn đã bị bệnh áp huyết thấp.

Những người có huyết áp thấp thường là những người ăn ít, bỏ bữa, hay khoảng cách giữa các bữa quá xa cho nên khiến cho lượng đường bị giảm xuống. Nếu lâu dài thì thói quen này sẽ khiến sự đàn hồi của mạch máu bị giảm dẫn tới hạ huyết áp.

Các đồ ăn tốt cho người bệnh áp huyết thấp

Nho khô

Người huyết áp thấp nên ăn nhiều nho khôNgười áp huyết thấp nên ăn nhiều nho khô

Từ lâu nho khô đã được xem là vị thuốc trị bệnh áp huyết thấp tuyệt vời. Tác dụng của nho khô đó chính là duy trì huyết áp mức độ bình thường nhờ việc hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận. Để đạt hiệu quả, các bạn hãy ngâm 30 – 40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm rồi ăn chúng vào buổi sáng hôm sau khi đang đói.

Muối

Trong muối có chứa sodium – thành phần làm tăng huyết áp. Cho nên nếu bạn bị tụt huyết áp thì có thể cho một ít muối vào ly nước và uống. Nhưng mà không nên lạm dụng cách làm này vì rất có hại cho sức khỏe. Các bạn có thể tăng cường qua việc ăn nhiều món mặn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước khoáng hay nước dừa…vì các loại nước này có chứa điện giải đồng thời cải thiện huyết áp. Trong nước chanh có chứa chất oxy hóa giúp điều tiết lưu thông máu dễ dàng và xóa tan mệt mỏi.

 

Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một đồ ăn giúp huyết áp tăng lên cho nên các bạn có thể ngâm 4 – 5 quả trong nước rồi để qua đêm. Hôm sau chỉ cần bóc lớp vỏ bên ngoài rồi nghiền nhuyễn và trộn cùng sữa nóng là có thể dùng cho buổi sáng.

Rễ cam thảo

Công dụng của rễ cam thảo như một vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa các bệnh áp huyết thấp bởi hàm lượng cortisol ở trong máu thấp. Những hợp chất có trong rễ cam thảo ức chế hoạt động của enzym và phân hủy cortisol.

Bên cạnh còn có tỏi, caffein…là những đồ ăn mà người căn bệnh huyết áp thấp nên ăn. Hy vọng rằng qua bài viết này các bạn sẽ xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng hợp lý để cải thiện áp huyết.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.