Cách hạ đường huyết an toàn hiệu quả bằng chế độ ăn uống

Những gì bạn ăn, cách bạn ăn như thế nào… đều tác động trực tiếp tới hàm lượng đường (glucose) trong máu. Do đó, muốn ổn định được đường huyết, bạn cần có kế hoạch ăn uống khoa học.

+ Khoảng cách giữa mỗi lần ăn là 3-5 tiếng: Ai cũng biết tầm quan trọng của việc ăn uống đầy đủ 3 bữa/ngày, nhất là bữa ăn sáng. Với người bệnh tiểu đường, nguyên tắc này không thay đổi. Nhưng xen kẽ giữa bữa chính nên có thêm 2-3 bữa phụ, sao cho khoảng cách giữa các lần ăn cách nhau từ 3-5 tiếng. Lập lại chu kỳ ăn uống như vậy hàng ngày đảm bảo đường huyết không tăng quá cao và hạ xuống quá thấp.

+ Tiêu thụ thực phẩm chứa tinh bột chậm hấp thu và giàu chất xơ: Bạn nên ưu tiên : ngũ cốc nguyên cám, các loại rau xanh và các loại đậu. Hạn chế ăn bánh kẹo ngọt, mật ong, đường mía, đường sữa, kẹo… Các thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan: quả bơ, cà rốt, hạnh nhân, súp lơ xanh, quả mâm xôi, táo, đậu lăng, rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp, khoai lang… sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường và chất béo. Vì vậy, khẩu phần ăn hàng ngày không nên để khuyết chúng.

Các thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe người tiểu đường

Cách hạ đường huyết bằng chế độ ăn kiêng khoa học

+ Tiêu thụ chất béo lành mạnh và protein: Chất béo có lợi trong các loại hạt, dầu oliu, quả bơ, cá biển… khi kết hợp với thực phẩm ít tinh bột sẽ giúp làm chậm hấp thu đường vào máu. Protein cũng có tác dụng tương tự, bạn nên chọn các loại thịt như thịt gia cầm bỏ da, trứng, thịt bò nạc, hải sản, thịt lợn. Đặc biệt là nguồn protein thực vật có nhiều trong đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, ….

+ Hạn chế uống rượu: Uống rượu có tác động lớn tới đường huyết. Nhưng không nhất thiết bạn phải kiêng rượu, bia hoặc các đồ uống có cồn, bởi đã có những nghiên cứu chứng minh sử dụng 1-2 ly vang đỏ mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cách hạ đường huyết nhanh bằng lối sống

+Theo dõi đường huyết thường xuyên: Bạn nên ghi lại kết quả sau mỗi lần đo (ngày, giờ và chỉ số đường huyết) để xác định xu hướng tăng – giảm đường huyết. Nếu thấy đường huyết có xu hướng cao hoặc thấp vào những thời điểm cụ thể trong ngày, bạn nên có kế hoạch thay đổi thói quen/chế độ ăn/thuốc để ổn định đường huyết tốt hơn.

Theo dõi đường huyết thường xuyên để có thể điều chỉnh kịp thời
Theo dõi lượng đường huyết thường xuyên

+Tập thể dục phù hợp với sức khỏe: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên (30 phút mỗi ngày, 5.5 ngày mỗi tuần) sẽ giúp ổn định đường huyết. Yoga cũng là một trong những bài tập rất phù hợp với phái nữ, giúp kiểm soát đường huyết và huyết áp khá hiệu quả.

Cách hạ đường huyết an toàn với BoniDiabet

Từ là một người suy sụp, lo lắng tới mức mất ăn mất ngủ vì bệnh tiểu đường, phải tới khi gặp trực tiếp và chuyện trò với chú Phan Huy Đức (61 tuổi, khóm 3, phường Cam phúc bắc, tp Cam ranh, tỉnh Khánh hòa, đt: 01642510810), tôi mới tin sự lột xác hoàn toàn của chú cả về tinh thần và thể xác khi đã đẩy lui được căn bệnh tiểu đường đằng đẵng đeo bám suốt 15 năm trời.

Hình ảnh người mắc bệnh tiểu đường là chú Đức

Chú Đức chía sẻ cách hạ đường huyết nhanh chóng thường không hiệu quả

“Đường huyết khi đó đã trên 180mg/dl, mức đường huyết khá cao. Bác sĩ có kê cho chú 3,4 loại thuốc uống kèm lẫn lộn, mỗi ngày uống 3 lần. Chú cũng chẳng biết thuốc nào vào với thuốc nào, dùng thì đường huyết cũng hạ đấy về tầm trên 150 mg/dl, nhưng vẫn là mức báo động, đồng thời người chú cứ thấy khó chịu, nóng râm ran ở cổ họng, lưng với bụng”.

Khi nói tình trạng của mình với bác sĩ, bác sĩ cũng nói là thuốc tây một số người không hợp có thể gây nóng như chú, đặc biệt nếu sử dụng lâu dài có thể ảnh hưởng tới chức năng gan, thận và khuyên chú nếu có điều kiện nên sử dụng thêm thảo dược để tránh tác dụng phụ bởi bệnh tiểu đường là bệnh mạn tính nên chắc chắn phải dùng thuốc lâu dài. Chú nghe bác sĩ nói cảm thấy rất đúng nên cũng mày mò tìm hiểu từ nhiều nguồn khác nhau, tình cờ đọc được thông tin về tpcn BoniDiabet của Canada.

hỗ trợ điều trị tiểu đường bằng BoniDiabet hoàn toàn gồm các thành phần thảo dược tự nhiên: dây thìa canh, mướp đắng, hạt methi, lô hội…mà còn bổ sung các nguyên tố vi lượng như magie, kẽm, selen, crom, acid alpha lipoic để phòng biến chứng bệnh tiểu đường.

“Thấy thành phần đầy đủ lại là hàng của Canada nên chú cũng tin tưởng hơn và mua về dùng ngày 4 viên kèm với thuốc tây. 1 tháng sau đến kì kiểm tra tại bệnh viện, mức đường huyết đã về ngưỡng chỉ còn 100mg/dl. Khi biết chú dùng thêm BoniDiabet, bác sĩ cũng gật gật đầu bảo khen sản phẩm này.

Càng dùng BoniDiabet,chú càng cảm thấy tác dụng rõ rệt, 1 tháng đi viện kiểm tra 1 lần và 1 tuần kiểm tra ở nhà 1 lần. Dù nhiều hôm đám cưới, đám hỏi, ăn uống xô bồ lên chút, đường huyết cũng chưa bao giờ vượt quá 100 mg/dl, còn đa phần chỉ dao động từ 80-85 mg/dl, mức đường huyết bệnh nhân tiểu đường nào cũng mơ ước đấy cháu ạ. Đây cháu xem” , chú Đức vừa nói vừa giơ cho tôi xem tờ phiếu kết quả xét nghiệm ở bệnh viện Đà nẵng ngày 4/6/2017 “Không những đường huyết chỉ 82 mà chỉ số HBA1C cũng chỉ 5.3%, chứ trước dùng thuốc tây mà chưa khi nào về được mức dưới 6.5% bao giờ”, chú Đức vui mừng nói.

Kết quả xét nghiệm đường huyết của chú Đức

Giấy kết quả xét nghiệm đường huyết của chú Đức

Như các bạn thấy đấy, chú Đức đã hạ đường huyết xuống dưới 100mg/dl , đây là mức an toàn cho người tiểu đường. Mong rằng mọi người đã tìm ra được cách hạ đường huyết an toàn cho bản thân và gia đình.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.